2014年 04月 30日
ダイエット、ゆるり継続中 |
ダイエットを始めてから3ヵ月少々(14週間)が経過。
ダイエット初日と比べると、体重は5kgちょい、体脂肪も4〜5%減。ゆっくりとしたペースですが、それなりに成果は出ているご様子。
17日間ダイエットの約束事は初めのうちだけ実行。現在は、◎食べる順番も意識しつつの低糖質な食事 ◎朝食はグリーンスムージー ◎水と白湯を(1日に合計2リットルほど)飲む ◎なるべく歩く…という生活を送っております。
あんまり制限しすぎると反動で過食に走りそうなので、外出時や人と会って食事をする場合は炭水化物もOK。何でも好きに食べてよし! としています。
チートデイは2回ほどやってみましたが、私には効果がないようで非常に残念…なのですが、普段は制限している御法度メニューをたくさん食べると、明日からまたがんばろー! という気持ちにはなったので、メンタル的には有効なのかも。
ということで、過食&リバウンドを防止すべく、無理せずガマンせずのゆるやかダイエット、もうしばらく続けてみるつもりです。
体重の減りが遅いのは、毎日ダイエットしているとは思えないぐらいの量を食べているせいではないかと思うけど…ゆっくりでも減量はできているようので、食べる量はこのまま気にせずにいきたいと思いまーす。
食べて痩せられるなら万々歳だけど、キープするのが難しいのよね。
ダイエット初日と比べると、体重は5kgちょい、体脂肪も4〜5%減。ゆっくりとしたペースですが、それなりに成果は出ているご様子。
17日間ダイエットの約束事は初めのうちだけ実行。現在は、◎食べる順番も意識しつつの低糖質な食事 ◎朝食はグリーンスムージー ◎水と白湯を(1日に合計2リットルほど)飲む ◎なるべく歩く…という生活を送っております。
あんまり制限しすぎると反動で過食に走りそうなので、外出時や人と会って食事をする場合は炭水化物もOK。何でも好きに食べてよし! としています。
チートデイは2回ほどやってみましたが、私には効果がないようで非常に残念…なのですが、普段は制限している御法度メニューをたくさん食べると、明日からまたがんばろー! という気持ちにはなったので、メンタル的には有効なのかも。
ということで、過食&リバウンドを防止すべく、無理せずガマンせずのゆるやかダイエット、もうしばらく続けてみるつもりです。
体重の減りが遅いのは、毎日ダイエットしているとは思えないぐらいの量を食べているせいではないかと思うけど…ゆっくりでも減量はできているようので、食べる量はこのまま気にせずにいきたいと思いまーす。
by SafetyIsland
| 2014-04-30 23:58
| ゴハン